豔陽高照的夏季馬上就要登場，除了擦防曬乳，你知道「吃對食物」也能從體內啟動肌膚的防禦機制嗎？長時間曝曬在紫外線下，不只讓皮膚變黑，更可能加速膠原蛋白流失，導致鬆弛、暗沉、老化等問題。
其實，想讓肌膚在炎夏依然亮麗動人，關鍵在於補充對的營養素！本篇文章精選四大「抗曬食補」——膠原蛋白、維生素 C、天山雪蓮與穀胱甘肽，從源頭守護肌膚健康，幫助你打造全天候的防曬力。抗曬內外兼顧，讓妳在盛夏依舊自信耀眼！
抗曬食補一、膠原蛋白
膠原蛋白是什麼？
膠原蛋白，也稱為膠原，是哺乳動物體內最常見的蛋白質之一，廣泛存在於皮膚、骨骼、肌肉和肌腱等組織中，是這些組織的重要結構成分。例如，關節中的韌帶富含膠原蛋白，幫助維持關節的靈活與彈性；皮膚的緊緻與彈性也仰賴膠原蛋白的支撐。此外，膠原蛋白還參與體內器官與組織的正常功能維持。
日曬是膠原蛋白流失的主因之一
皮膚是身體對抗外在環境的第一道防線，但若長期暴露在外界刺激中，例如陽光曝曬，會損害皮膚中的彈性纖維和膠原蛋白，導致肌膚加速老化。根據《新英格蘭醫學雜誌》的一項研究指出，紫外線對皮膚的影響相當明顯；研究中展示了一位年長卡車司機的照片，他的左臉長期受到陽光照射，與右臉相比出現明顯的老化差異，這清楚地說明了環境因素也會大幅加速皮膚老化的過程。
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抗曬食補二、維生素 C
維生素 C 協同膠原蛋白生成
膠原蛋白經服用後，並不會直接進入皮膚變成可用的膠原蛋白，而是先被腸胃分解成小分子的胺基酸與胜肽，作為體內纖維母細胞合成膠原蛋白的原料。這個合成過程還需要多種營養素的幫助，其中維生素 C 是促進膠原蛋白生成的重要輔助因子。因此，若能在補充膠原蛋白的同時一併攝取維生素 C，會讓整體效果更理想。
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PureWay® 複方維生素 C 吸收更快、保留更佳
一般維生素 C 吸收率低，加上水溶性特性，服用後容易被人體排出，需要高劑量補充；此外維生素 C 容易因日照、溫度變化而氧化降解，想要讓吃下去的維生素 C 發揮最大功效，必須選擇複方維生素 C，如 PureWay® 複方維生素 C 添加植物來源脂質和柑橘類黃酮，吸收率和保留率優於其他的維生素 C 原料。
抗曬食補三、天山雪蓮
天山雪蓮是什麼？
天山雪蓮是一種罕見的藥用植物，主要分布於天山南北坡、崑崙山及阿爾泰山等高海拔地區。這些地方氣候嚴寒、空氣稀薄，紫外線強烈，但天山雪蓮含有多種天然活性物質，如黃酮、多酚、綠原酸等，讓它能夠在嚴峻的高山環境中茁壯生長，同時也為人體健康提供多方面的支持。這些天然物質能夠協同作用，幫助調節生理機能，維持身體整體平衡與健康。
天山雪蓮含成分綠原酸防護肌膚
天山雪蓮所含的綠原酸被視為肌膚的保護屏障。研究顯示，綠原酸具備出色的防禦能力，能幫助肌膚抵抗紫外線帶來的刺激與損傷，進而達到養顏護膚的效果。
天山雪蓮含成分黃酮助力美顏
天山雪蓮所含的黃酮類成分，對肌膚保養有出色的效果。黃酮屬於多酚類化合物，常被運用於各種護膚品中，因其具備促進肌膚健康、提升光澤與柔嫩感的作用。正因如此，天山雪蓮中的黃酮可為肌膚帶來天然滋養，幫助肌膚維持清新亮麗與充滿活力的狀態。
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抗曬食補四、榖胱甘肽
穀胱甘肽是什麼？
穀胱甘肽（Glutathione，簡稱GSH）是一種由三種胺基酸組成的小分子肽，包含谷氨酸（Glutamate）、半胱氨酸（Cysteine）和甘氨酸（Glycine）。它存在於人體細胞中，是人體內新陳代謝、生理機能正常運作不可或缺的物質。人體雖可自行合成穀胱甘肽，但隨著年齡增長、壓力、疾病或環境毒素增加，體內穀胱甘肽會減少。
圓酵母穀胱甘肽提升肌膚防禦力
研究發現，穀胱甘肽可以幫助皮膚抵抗紫外線的刺激和損傷，而且經由每日口服可以被人體所利用，因此常被運用在許多主打美肌的營養補充品。不過，補充穀胱甘肽一定要認明來自圓酵母的穀胱甘肽，因為它來自天然的發酵來源，且穩定性較高，能被體內有效吸收。 非圓酵母穀胱甘肽可能由化學合成或細菌發酵而來，其安全性、功效和穩定性可能存在疑慮。
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參考資料
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