膠原蛋白推薦這樣選!1 次搞懂如何守住肌膚的膠原蛋白

膠原蛋白推薦這樣選!一次搞懂如何守住肌膚的膠原蛋白
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當我們談到維持臉部澎潤 Q 彈時,膠原蛋白無疑是一個關鍵元素;然而隨著年齡增長、外在環境刺激或是不規律的生活作息,都可能導致膠原蛋白流失。要想守護臉上的膠原蛋白,首先要了解膠原蛋白如何形成又為什麼會流失,同時學會如何挑選膠原蛋白產品,並搭配正確的食用方式,才能讓膠原蛋白吸收效果更加倍,快跟著 diaboutique 帝亞一起來了解吧!

膠原蛋白是什麼?

膠原蛋白的定義與來源

圖片來源自 Pexels

膠原蛋白的定義

膠原蛋白又稱膠原,是哺乳動物體內含量最豐富的一類蛋白質,為皮膚、骨骼、肌肉和腱等組織中的主要結構蛋白之一。像是關節中的韌帶含有豐富的膠原蛋白,維持關節的伸張能力;肌膚的彈性也依賴於膠原蛋白的支撐;此外,膠原蛋白還參與調節內部器官和組織的正常運作。

膠原蛋白的來源與形成

膠原蛋白來源於動物體內,如豬腳蹄、豬皮、雞冠、軟骨、魚翅等,而當中魚類的膠原蛋白結構與人體最為相似,因此最容易被身體吸收利用。當食物中的膠原蛋白進入人體後,會被分解為最小單位的胺基酸,再加上其他必要的營養素輔助,如維生素 C ,人體就能自行組建出新的膠原蛋白。
※想透過食物補充膠原蛋白,你一定要知道《植物中 Q 彈的物質才不是膠原蛋白!膠原蛋白食物這樣吃才有效》

4 大因素導致人體的膠原蛋白流失

4 大因素導致人體的膠原蛋白流失

圖片來源自 Pexels

既然人體會自行組建膠原蛋白,為什麼我們還需要補充呢?那是因為膠原蛋白的生成會受到人體因素、外在環境、飲食習慣、生活作息影響,下面讓我們一一列舉這 4 大因素導致膠原蛋白流失的具體原因。

人體自然衰老導致膠原蛋白流失

肌膚的真皮層中存在著大量的膠原蛋白,這是保持肌膚彈性的關鍵。但國際期刊研究指出,人體內的膠原蛋白會在 18~29 歲就開始流失, 40 歲後更是以每年 1 %的速度減少。當人體形成膠原蛋白的速度趕不上流失的速度時,肌膚就會開始出現紋路,產生衰老現象。

因外在環境導致膠原蛋白流失

因外在環境導致肌膚的衰老

圖片來源自 New England Journal of Medicine

皮膚是我們身體的第一道屏障,當肌膚長期受到外界刺激,如陽光曬傷,致使彈性纖維、膠原蛋白受損,也會使得肌膚看起來更老態。《新英格蘭醫學雜誌》曾刊登過一項研究,展示了紫外線如何對一名老年卡車司機的臉部造成影響;照片中該位男子的左臉由於長期暴露在陽光下,與右臉呈現出巨大的差異,這表明外在因素也能加速我們皮膚的老化。

因生活作息導致膠原蛋白流失

生活方式也可能會造成膠原蛋白的含量減少,例如熬夜、作息不正常..等習慣,都會對膠原蛋白的合成和分解造成負面影響。一項發表在《自然-細胞生物學》期刊的研究指出,膠原蛋白的修復作用與生理時鐘有關,身體會在你晚上入睡時加強修復和生成膠原蛋白。因此,不良的生活作息可能會導致膠原蛋白生成不足,進而加速流失。

因飲食習慣導致膠原蛋白流失

如果你喜歡吃油炸食物和甜點,也要小心膠原蛋白會離你遠去!高溫烹調時,油脂易產生過多的自由基,而自由基可能損害膠原蛋白的生成過量的糖則可能與體內的蛋白質結合,產生糖化終產物,使本來具彈性的膠原蛋白變得乾燥且脆弱,最終造成膠原蛋白流失。

膠原蛋白的型態與功能

既然膠原蛋白對肌膚很重要,但它是如何幫助肌膚維持彈潤呢?實際上,維持肌膚彈性的主要是第 1 型和第 3 型膠原白。現今學界總共歸納出 28 種型態的膠原蛋白,不同型態的膠原蛋白各自有其功效,幫助身體各種結構的支撐與聯繫,下面我們將介紹 4 種常見的膠原蛋白與其功效。

人體常見的膠原蛋白型態與功效

圖片來源自 Pexels

第 1 型膠原蛋白:維持肌膚彈潤的關鍵

第一型膠原蛋白約佔人體總膠原蛋白的 90% 以上,在皮膚中也高達 80% 的含量,並且第一型膠原蛋白也是肌腱、韌帶、角膜和許多間質結締組織的主要成分。所以許多人會優先補充含有第一型膠原蛋白的保健品或食物,像是從魚類、豬、牛等提取的膠原蛋白。帝亞的美妍光粹膠原粉,就是選用韓國專利水解魚鱗膠原蛋白為主成份,為肌膚打造水潤感。

第 2 型膠原蛋白:提升行動的靈活度

第二型膠原蛋白主要在軟骨組織中,能夠提供關節緩衝墊的功能,而膠原蛋白的網狀結構,還可以保存彈力蛋白、玻尿酸組織裡的水分,提供關節腔潤滑的功效。為了促進骨骼發育,通常會使用第二型膠原蛋白搭配鈣來設計保健配方,例如 Sengi 美國專利膠原雙鈣+D3 保健品,將有助於維持骨骼健康。

第 3 型膠原蛋白:協同第一型膠原蛋白維持肌膚彈嫩

人類肌膚中除了含有第一型膠原蛋白外,還富含第三型膠原蛋白,主要分佈於血管和皮膚等組織中。第三型膠原蛋白對於第一型膠原蛋白的生成至關重要,兩者能協同塑造皮膚的緊緻感;故有些保健品當中也會添加能夠促進第三型膠原蛋白表現的成分,協助肌膚恢復彈性。

第 4 型膠原蛋白:維持組織器官的穩定性

第四型膠原蛋白是基底膜的主要成分,位於上皮細胞和內皮細胞下方,扮演著組織隔間的屏障角色,從而維持組織的結構穩定性和連接性;另外,第四型膠原蛋白對人體的腎臟、眼睛、肌肉和肝臟等組織具有重要作用,有助於維持組織功能正常運作。

膠原蛋白推薦用 3 原則來挑選

膠原蛋白推薦用3原則來挑選

圖片來源自 Pexels

我們知道不同類型的膠原蛋白如何帶給人體好處後,要如何挑選出適合的膠原蛋白產品呢?以下提供你膠原蛋白產品讓肌膚有感的 3 個關鍵:膠原蛋白配方要有效、膠原蛋白成分容易吸收、產品經過安全檢驗認證。

膠原蛋白配方要有效的關鍵:複配維生素 C 協同膠原蛋白生成

我們吃進去的膠原蛋白,其實並不會直接進到肌膚裡變成人體可使用得膠原蛋白!而是經過腸胃吸收轉換成小分子,變成纖維母細胞用來生成膠原蛋白的原材料,而生成的關鍵還需要很多營養素來協助;其中維生素 C 就是幫助膠原蛋白生成的好幫手,故保健品裡能一起補充維生素 C ,等於能讓整體配方更有效,帝亞的美妍光粹膠原粉就以此概念設計,讓你同時補充到這兩類營養。

膠原蛋白成分容易吸收:選擇專利小分子成分或是魚來源的膠原蛋白

確認膠原蛋白產品的有效性後,我們需考慮人體的吸收情況。雖然牛、豬、雞、魚等天然食物都含有膠原蛋白,但不同來源萃取出的膠原蛋白其分子大小不同,因此被人體吸收的效果也不同。研究顯示,相較於豬皮膠原蛋白水解物,食用魚鱗膠原蛋白水解物的受試者在攝取後 2 小時內,體內膠原蛋白肽濃度明顯高於食用豬皮的組別

這表明選擇來自魚鱗的膠原蛋白水解物可能更易被人體吸收,並在一定程度上提高膠原蛋白的效用。為了讓人體更易吸收,帝亞的美妍光粹膠原粉選運韓國專利的水解魚鱗膠原蛋白,透過專利的水解技術讓分子更小更易吸收,才能夠快達到美顏效果。


帝亞美妍光粹膠原粉:專利魚膠原蛋白重獲肌膚健康彈性

圖片來源自帝亞官網

產品經過安全檢驗認證才能讓食用更安心

最後,想要同時追求美麗和健康,絕對要確保食品的安全性。透過第三方檢驗單位如 SGS 台灣檢驗科技驗證,從原料選擇、產品製程為消費者層層品質把關;或是廠商要能提供產品有效安全的品質檢驗報告,才能讓我們在追求有效性的同時,也能食用的更安心。

食用膠原蛋白時需要注意的 3 件事

食用膠原蛋白時需要注意的3件事

圖片來源自 Pexels

當我們終於挑選到品質優良、效果好的膠原蛋白後,還需要遵循正確的食用方式,才能讓保健效果真正發揮作用,需要注意劑型上的選擇、膠原蛋白攝取時間以及膠原蛋白食用的 NG 法。

不同劑型的膠原蛋白

市面上常見的膠原蛋白劑型包括:粉狀、膠囊、錠狀、液體和果凍狀,劑型的選擇主要取決於個人喜好和使用需求。膠囊和錠狀的膠原蛋白方便攜帶和使用,粉狀膠原蛋白則可添加到飲料或食物中,液體狀的膠原蛋白更容易被人體吸收,但可能需要更頻繁的攝取,而果凍狀的口味多元,適口性較好。所以可以根據你的食用習慣選擇最適合你的膠原產品。

各式膠原蛋白劑型的優缺點比較表
劑型吸收速度食用優點產品缺點適合人群
膠原蛋白粉⭐⭐⭐⭐
次要容易吸收
攜帶方便可搭配飲品食用包裝不善容易受潮或氧化適合會吞嚥者
膠原蛋白膠囊⭐⭐
相對吸收速度較慢
攜帶方便可阻隔不好成分氣味不好吞嚥適合會吞嚥者
膠原蛋白錠
相對吸收速度較慢
攜帶方便錠劑膜衣可保護成分不易被氧化錠狀需要加入賦形劑較不適合不喜歡添加物的族群適合會吞嚥者
膠原蛋白液⭐⭐⭐⭐⭐
相對最快吸收
口味多元接受度高產品含水量較高,保存期限會受到限制注重適口性可能會額外添加人工甜味劑或香料所有人都適合
膠原蛋白果凍⭐⭐⭐
較膠囊、錠狀吸收快速
口味多元接受度高注重適口性可能會額外添加人工甜味劑或香料所有人都適合

※不同膠原蛋白劑型的吸收速度與作用功效無關

膠原蛋白何時吃

膠原蛋白什麼時候吃呢?一般建議在空腹時或睡前攝取,因為此時肚中沒有其他食物阻擋,膠原蛋白能更快被身體分解吸收,故在睡前約 1~2 小時攝取也能有同樣效果。此外,夜晚是肌膚的修護的黃金期,補充膠原蛋白能讓身體有更好的營養可以使用,促進肌膚的健康和彈性。

膠原蛋白不可搭配熱水或藥品

我們常常拿到粉劑類的產品就想用熱水沖泡開,但吃膠原蛋白絕對不可以搭配熱水!因為熱水會破壞膠原蛋白的蛋白質結構,讓其效力無法發揮,所以可選擇溫水或是冷飲來幫助吞嚥;同樣地,藥物也有可能破壞蛋白質的活性,因此若想共同食用,最好事先諮詢醫師的建議。

3 個常見的 Q & A

3 個常見的Q&A

圖片來源自 Pexels

吃膠原蛋白會不會有副作用?

膠原蛋白每日的有效劑量介於 2.5 克至 15 克之間,只要遵照外包裝的食用建議,通常都不會引起副作用;但由於膠原蛋白萃取自動物成分,有些人可能會對某些成分過敏而產生不適,所以在食用前請確保膠原蛋白來源、遵循建議的用量,才能讓你食用時更安心!

膠原蛋白用吃的比抹在臉上更有效嗎?

其實兩種使用方式對肌膚的幫助各不同,因此可以同時採取。口服的膠原蛋白主要透過身體分解膠原蛋白產生胺基酸,促進新膠原蛋白的合成,從而達到彈嫩效果。而護膚品中的膠原蛋白則主要起到保濕和潤澤肌膚的作用,當肌膚保水度足夠,則肌膚就會更光滑緊緻。

素食者可以補充膠原蛋白嗎?

由於膠原蛋白都是萃取自動物成分,例如牛、魚、雞等來源,因此不適合素食者食用。對於素食者來說,可以透過補充能夠促進膠原蛋白生成的營養素,例如維生素 C ,來幫助身體生成膠原蛋白;同時,良好的作息與防曬也能有助於保持肌膚的膠原蛋白,減少流失。

選擇膠原蛋白就選 diaboutique 帝亞

DiaBoutique 美妍光粹膠原粉

為了維持肌膚的年輕嫩感,我們需要避免造成膠原蛋白流失的行為,如熬夜和不擦防曬;而在選擇膠原蛋白產品時,要特別注意其成分是否有效、易吸收和安全性。此外,食用膠原蛋白的時間和方式也非常重要,例如空腹時或睡前食用,有助於提高膠原蛋白的吸收效果。

帝亞精心打造的美妍光粹膠原蛋白,不僅使用韓國專利魚鱗膠原蛋白分子小易吸收、還協同美國專利維生素 C 加成保養效果;並通過SGS安全檢驗,確保產品的品質和安全性,能給你最好的美顏守護!歡迎加入官方 LINE@ 與我們的專人諮詢下單購買,一起在變美的道路上快樂前行!

參考資料

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