夏季肌膚保養重點：5 個守護水潤感的實用方法

許多人直覺認為，台灣夏天潮濕多雨，應該不像冬天那麼乾癢需要保濕吧？但其實，台灣夏季戶外陽光紫外線猛烈，室內又總開著冷氣讓空氣特別乾燥，這兩種環境對於肌膚來說都是刺激，若此時不好好為肌膚保水，歲月的痕跡可能更快找上門。以下整理 5 個在夏天守護肌膚水潤感的實用方法，讓妳即使在酷熱與冷氣交錯的季節，也能維持肌膚健康的狀態。

夏天肌膚水分容易流失的原因

圖／Pexels

夏季肌膚水分流失原因一、高溫導致汗水大量蒸發

夏天氣溫高，身體為了調節體溫而大量排汗，雖然汗水能幫助降溫，但汗水蒸發的同時也會帶走肌膚表層的水分，造成水分流失。如果沒有適當補水與保濕，肌膚容易變得乾燥、緊繃，甚至引發脫皮、敏感等問題。尤其是長時間處在戶外或運動後，更應加強保濕，以維持肌膚的水潤與彈性。

夏季肌膚水分流失原因二、冷氣環境使空氣乾燥

長時間待在冷氣房雖然感覺涼爽舒適，但冷氣會降低室內濕度，讓空氣變得乾燥，進而帶走皮膚表層的水分。這種「隱性乾燥」常讓人不易察覺，卻會讓肌膚變得乾燥、粗糙，同樣造成乾癢或脫皮等現象。

夏季肌膚水分流失原因三、日曬造成皮膚屏障受損

夏季紫外線強烈，長時間日曬會損傷皮膚角質層與天然屏障，導致保水能力下降。當肌膚屏障受損時，水分容易流失，也更容易受到外界刺激，引發乾燥、泛紅、敏感等問題。即使只是短暫曝曬，也可能讓肌膚老化速度加快。

夏季肌膚水分流失原因四、皮脂分泌增加，錯誤清潔導致水油失衡

夏天氣溫高，皮脂腺活躍，油性肌膚者特別容易感覺油膩。不少人因此頻繁洗臉或使用強效清潔產品，反而破壞肌膚原有的皮脂膜，使水分加速流失，造成「外油內乾」的水油失衡狀況。過度清潔還可能刺激皮脂分泌更旺盛，形成惡性循環。

夏季肌膚水分流失原因五、喝水不足或水分補充不均

夏天流汗多，若補水不及時或攝取量不足，體內水分易失衡，不僅影響新陳代謝，還會讓肌膚變得乾燥、暗沉，甚至失去彈性。甚至許多人夏天不愛喝水，偏好高糖份的手搖飲，對肌膚健康更是不利。

夏日肌膚保養的 5 大重點

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夏日肌膚保養重點一、喝水、喝水、喝水

肌膚保濕的第一步，就是從體內做起！夏天高溫流汗多，包括肌膚在內的各種生理機能運作都需要更多的水。建議每天攝取 2000c.c. 以上的水分，並採取少量多次的方式補充。如果嫌白開水無味、總是喝不了那麼多，也可以搭配含水量高的水果、無糖茶或是微糖的健康機能飲品，讓補水更輕鬆些。

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夏日肌膚保養重點二、外用防曬

紫外線會破壞肌膚的保護屏障，讓水分更容易流失，導致乾燥和老化加速。台灣夏季陽光強烈，即使在室內或陰天，也容易受到紫外線傷害。因此，做好防曬是保護肌膚的重要環節。建議若是長時間在戶外活動，防曬乳、薄外套、遮陽帽和墨鏡搭配使用，減少紫外線對肌膚的傷害。

夏日肌膚保養重點三、選擇溫和的清潔用品

夏季皮脂分泌旺盛，許多人會加強清潔，但過度或使用清潔力過強的產品，反而會洗去保護肌膚的天然油脂，造成水分流失與乾燥敏感。建議選擇無酒精、無皂鹼、低刺激配方的溫和清潔用品，清潔同時保留肌膚屏障功能。早晚各一次的清潔頻率即可，洗後盡快進行保濕。

夏日肌膚保養重點四、外用保濕

外用保濕是維持肌膚水潤不可或缺的一步。夏天雖然濕度高，但皮膚因日曬、冷氣或清潔過度等各種因素，反而更容易缺水。建議洗臉後使用質地清爽、不黏膩的保濕產品，如含有玻尿酸、甘油或神經醯胺等成分的凝膠或精華液，幫助肌膚吸水與鎖水。

夏日肌膚保養重點五、內用補充肌膚健康所需因子

除了以上幾點外，還可藉著以下這幾種營養補充品，確保足夠的肌膚健康因子：

1. 膠原蛋白：膠原蛋白是肌膚澎潤有彈性的關鍵，而日曬正是導致膠原蛋白流失的主因。
2. 維生素 C：人體合成膠原蛋白的過程，需要有維生素 C 來輔助，因此膠原蛋白和維生素 C 一起補充，維持肌膚健康效果更好。
3. 透明質酸鈉：透明質酸鈉其實就是玻尿酸的一種形式，它具有極強的吸水能力，是天然存在於皮膚、關節與眼睛的保濕因子。

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夏日肌膚保濕相關常見問題

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參考資料

參考資料 1：Collagen: What It Is, Types, Function & Benefits

參考資料 2：Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis – PMC

參考資料 3：膠原蛋白推薦這樣選！一次搞懂如何守住肌膚的膠原蛋白

參考資料 4：Block, G., Jensen, C. D., Norkus, E. P., Hudes, M., & Crawford, P. B. (2008). Vitamin C in plasma is inversely related to blood pressure and change in blood pressure during the previous year in young Black and White women. Nutrition journal, 7, 1-9.

參考資料 5：Sand, J. M., Genovese, F., & Karsdal, M. A. (2016). Type IV collagen. In Biochemistry of collagens, laminins and elastin (pp. 31-41). Academic Press.

參考資料 6：Ohara, H., Matsumoto, H., Ito, K., Iwai, K., & Sato, K. (2007). Comparison of quantity and structures of hydroxyproline-containing peptides in human blood after oral ingestion of gelatin hydrolysates from different sources. Journal of agricultural and food chemistry, 55(4), 1532-1535.

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