你是否經常感到疲倦、頭暈，甚至臉色蒼白？這些可能是缺鐵的警訊！缺鐵不僅影響日常生活，長期下來更可能導致健康問題，市面上常見的「甘胺酸亞鐵」與「微膠囊化鐵」該如何選擇？它們又有哪些區別？快跟我們一起看下去吧～
為什麼人需要補鐵？
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人體需要補鐵的原因
鐵在生理功能中對人體有以下好處：它是血紅蛋白的核心成分，負責將氧氣從肺部輸送到全身，確保細胞正常運作，此外鐵質還參與能量生成，幫助維持體力與專注力，若攝取不足，可能會感到疲勞、注意力不集中，影響學習與運動表現。
人體缺鐵時常見的問題
當人體缺鐵時，可能出現容易疲倦、貧血、心悸等問題，鐵質是紅血球製造的重要元素，負責運輸氧氣，當鐵質不足時，身體無法獲得足夠氧氣，導致疲勞、頭暈；此外，缺鐵還會影響血液循環，造成手腳冰冷，以及讓指甲因養分不足變得脆弱易斷。
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甘胺酸亞鐵與微膠囊化鐵成分評比
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市面上的鐵錠/鐵劑主要來源包括檸檬酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、血紅素鐵、焦磷酸鐵和甘胺酸亞鐵，其中甘胺酸亞鐵和焦磷酸鐵因更好吸收，故使用較為普遍，接下來我們將具體分析這兩者之間的區別：
甘胺酸亞鐵
甘胺酸亞鐵（Ferrochel）是一種氨基酸螯合鐵，將甘胺酸與亞鐵結合而成，這種結構讓甘胺酸亞鐵擁有分子小、穩定性高等優點，使其更容易被人體吸收，與傳統鐵劑（如硫酸亞鐵）相比，甘胺酸亞鐵的吸收率高出 4.5 倍，並且對腸胃刺激較小，不會引起便秘等副作用。
微膠囊化鐵
微膠囊化鐵是一種複合物，主要由焦磷酸鐵（ferric pyrophosphate）、澱粉和卵磷脂組成，它的特殊微膠囊技術能有效包覆鐵質，避免了傳統鐵劑常見的金屬味，使服用過程更加順口，不會帶來不愉快的口感。
甘胺酸亞鐵與微膠囊化鐵的適用人群
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甘胺酸亞鐵適合腸胃敏感及吸收力不好的人群
甘胺酸亞鐵在體內的吸收效率非常高，與傳統鐵劑相比，它對腸胃的刺激較小，故對於腸胃功能較弱或吸收力較差的人群，甘胺酸亞鐵能夠提供更好的鐵質補充，減少常見的腸胃不適或便秘副作用，讓使用者能夠長期有效地補充鐵質。
微膠囊化鐵適合害怕鐵質氣味及需要長期服用者
微膠囊化鐵特別適合那些對鐵質補充劑的金屬味感到不適的人群，它的特殊微膠囊技術能有效包覆鐵質，避免了傳統鐵劑常見的金屬味，使服用過程更加順口，不會帶來不愉快的口感；除了改善味道，微膠囊化鐵還能減少對胃部的刺激，適合需要長期服用的使用者。
搭配輔助成分能讓鐵質吸收更好
為了促進鐵質的有效吸收，你還可以搭配富含維生素 C 的食物，像是橙子、檸檬或奇異果..等水果，能夠幫助鐵質更好地被人體吸收利用～如果想了解更多保健知識，歡迎加入帝亞官方 LINE@，持續獲得實用的健康小技巧！
參考資料
參考資料 3：維基百科－甘胺酸亞鐵
