你可能不太常聽到紫錐花，但在歐美，它可是很多家庭的日常保健聖品～因為紫錐花裡頭有不少厲害的成分，能打造你的隱形防護罩、還能幫助你促進代謝，這篇文章會用 3 分鐘帶你快速認識紫錐花到底有什麼厲害、怎麼補充才有效、又適合哪些人吃，快跟著我們繼續看下去吧！
認識紫錐花
圖／Pexels （圖片為示意，非真實紫錐花）
紫錐花是什麼？
紫錐花，也叫紫錐菊或松果菊（英文是 Purple Coneflower），是一種來自北美的多年生草本植物，長得有點像放射狀的小雛菊，它屬於菊科紫錐菊屬（Echinacea spp.），富含多種活性成分。
紫錐花的活性成分
紫錐花裏富含酚酸、多醣體、烷醯胺、聚乙烯、醣蛋白…等成分，其中又以酚酸、多醣體和烷醯胺最受研究關注，對維持身體的平衡和日常機能有不少幫助；酚酸成分以「菊苣酸」最為代表，近年的研究發現，它有助於維持體內環境穩定，是天然植物中少見的實力派！
3 大紫錐花功效
圖／Pexels
紫錐花功效 1：為身體打造隱形防護罩
紫錐花含有菊苣酸（Cichoric acid）和類黃酮（Flavonoids），如同幫身體打造防護罩，幫助我們面對生活中各種環境變化和壓力挑戰，讓整體健康與活力維持穩定。
紫錐花功效 2：養顏美容
紫錐花富含多酚、酚酸、烷醯胺等植化素，能幫助肌膚在面對風吹日曬、環境變化時保持穩定，減少小狀況找上門，讓你從氣色到精神都亮起來，對想把內外保養一次做好的人來說，是非常值得入手的美顏成分。
紫錐花功效 3：調節生理機能
就像靈芝、褐藻這類大家熟知的天然植萃一樣，紫錐花裡的多醣體也是調節生理機能的高手。它能參與身體日常運作，幫助體質穩定、內在循環更順暢，特別適合那種壓力大、作息亂、三餐常外食的上班族或學生族群，讓你的生活逐漸走回正軌。
紫錐花的補充指南
圖／Pexels
紫錐花怎麼吃？
在歐美，紫錐花的用法超多元，而且整株植物幾乎都能派上用場，從花、葉到根都有價值。最常見的做法像是泡茶、製成草本藥酒，也很常見做成膠囊或錠狀的保健食品，像是Aube 日日氧膠囊就含有紫錐花萃取物。
紫錐花的適合族群
紫錐花適合以下族群日常補充，幫助身體維持穩定、保持活力：
- 天氣變化或季節交替時容易不適者
- 工作壓力大、作息不規律者
- 經常感到疲勞、精神不濟者
- 想要由內而外維持青春美麗者
紫錐花相關常見問題
紫錐花是什麼味道？
紫錐花的味道帶有一種很特別的草本香氣，喝起來會有一點微苦、微微辛辣，還帶著淡淡的清涼感，有些人會覺得舌頭有點刺刺的，如果你對這種風味比較不習慣，其實可以考慮用別的方式補充～像 Aube 日日氧膠囊就很方便，裡頭含有紫錐花萃取物，膠囊形式也完全不用擔心味道問題。
紫錐花有副作用嗎？
紫錐花整體來說是安全的，但對菊科植物過敏者、孕婦或免疫系統疾病患者，建議還是先諮詢醫師再使用。另外，紫錐花也不建議與某些免疫抑制劑藥物併用。若出現皮膚搔癢、腸胃不適等情形，應立即停止使用並評估是否適合長期食用。
紫錐花要吃多久才有效？
一般建議可以連續補充紫錐花 2～4 週當作一個週期，特別是在換季時、壓力比較大或工作特別密集的時候，更可以視情況加強補充。不過要提醒一下，每個人的體質不同，對保健品的感受時間也會略有差異。
想吃得安心建議挑選有通過第三方檢驗的產品，像是 Aube 日日氧膠囊裡面含有紫錐花萃取物、β-葡聚糖、褐藻天然多醣和綠茶多酚…等種植萃成分，幫助你維持日常穩定力！
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參考資料
參考資料 1：紫錐花栽培與功效成分簡介(農業部全球資訊網)
參考資料 2：Use of echinacea in medicine – PubMed
參考資料 3：Purple Coneflower (Echinacea purpurea) – Department of Art, Art History, and Design
參考資料 4：Echinacea: Health Benefits, Uses, Risks & How To Take It – American Association of Naturopathic Physicians
參考資料 5：Echinacea purpurea: Pharmacology, phytochemistry and analysis methods
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