GABA 是什麼？讓常失眠的你 1 次看懂助眠神器 GABA 功效和吃法

本月最推薦的保健專家

帝亞精品

帝亞保健專家擁有嚴格的保健品篩選三大法則，藉由 3 個指標來篩選安全有效的保健品、了解如何正確的服用保健品，才能讓身體在補充到足夠營養的同時，也不會對身體造成傷害。

倘若你仍然不知道如何選擇有效可靠的保健食品，歡迎來帝亞免費諮詢，由專業的團隊為你的身體客製打造保健配方，讓你更安心地享受保健食品帶來的益處：

你是不是常常睡不好呢？失眠不僅會影響隔天的心情，長期更會使身體越加疲憊…，但現在你有一個新選擇！帝亞 GABA 好眠良方可以讓你放鬆好好睡一場覺～究竟 GABA 是什麼？為什麼市場上許多助眠保健品都含有 GABA 呢？本文將將帶你 3 分鐘快速了解 GABA 的神奇功效，以及如何如何服用和清楚服用小禁忌，幫助難以放鬆入眠的你，也能暢快體驗一場好覺～

GABA 是什麼？人體可以自行生成嗎？

圖片來源自 Pexels

GABA 的定義

GABA（γ-aminobutyric acid）又稱 γ-氨基丁酸，它是一種神經傳導物質，很多生理功能需要透過 GABA 來傳遞訊息；當身體內的 GABA 水平足夠時，它能夠促進人體進入放鬆狀態、減緩身心上的焦慮情緒，進而有效提升我們的睡眠品質。

GABA 人體可以自行生成嗎？如何從其他來源補充呢？

GABA 作為人體的傳導物質，可以在體內自行生成；然而，GABA 會代謝掉並且隨著年齡增長而逐漸減少，為此我們也可以通過飲食來補充。根據日本的研究指出，發酵食品中的 GABA 含量較高，某些乳酸菌可以產生高濃度的天然 GABA，此外蔬果（高麗菜、菠菜、羽衣甘藍…）、穀物（糙米、發芽玄米..）也都有 GABA 存在其中。

GABA 功效？哪些人適合補充 GABA ？

圖片來源自 Pexels

GABA 功效：幫助入眠、調節生理機能

GABA 對於「幫助入眠」和「調節生理機能」具有顯著的功效。科研人員曾讓受試者口服GABA 後檢測其腦電波，發現人體在服用 GABA 1 小時後，腦中與休息狀態的 α 波增加，且讓人維持清醒狀態的 β 波顯著下降；這說明了 GABA 能夠使身心放鬆，讓大腦逐漸進入休息狀態，有助於改善睡眠品質和調節情緒。

哪些人適合吃 GABA？

如果你容易感到焦躁不安、壓力很大、時常心情低落，或者受到賀爾蒙變化的影響（例如生理期、更年期..），導致睡眠不安定，非常推薦你可以嘗試 GABA 保健品。帝亞推出的 GABA 好眠良方不僅添加了米糠發酵物（含有 GABA ），還加入了 3 大助眠配方：色胺酸、專利海洋深層萃取（含鎂）、北海道蘆筍，能夠協助身心放鬆，讓你更容易入眠。

同樣有助眠效果的安眠藥、褪黑激素跟 GABA 差在哪？

圖片來源自 Pexels

當然能夠幫助睡眠的不僅是 GABA，安眠藥和褪黑激素也都有著相同效果，只是他們幫助身體睡眠的作用方式不同，我們整理了 3 種成分的助眠方式、助眠效果及取得方式，來讓你跟加清楚 3 者之間的差異性。

	GABA	安眠藥	褪黑激素
助眠方式	調節生理機能讓身心放鬆使人更易入睡狀態	抑制中樞神經活動產生安眠鎮靜的效果	調節人體生理時鐘讓人逐漸產生睡意達到助眠效果
助眠效果	中長期	短期有效（長期服用身體可能會產生抗藥性）	中長期
取得方式	營養保健品	需醫生處方箋	需醫生處方箋