益生菌不僅是腸道的好夥伴，還有更多健康益處～無論是改善腸胃不適，還是應對氣候變化，益生菌都能發揮作用，不論您是外食族、年幼的小孩、年長的長輩，或是想全面提升健康的人群，益生菌都是不可或缺的助手。想知道它如何幫助你的身體更健康？跟著我們繼續往下看吧～
益生菌是什麼？
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益生菌是什麼？
益生菌也就是我們常說的「好菌」，是對腸道健康有幫助的微生物。益生菌能在腸道內繁殖，幫助抑制壞菌的生長，維持腸道菌群的平衡，這些好菌對消化系統非常有益，能改善腸胃功能、促進養分吸收，確保腸道運作順暢，讓我們的消化系統維持健康。
益生菌種類有哪些？
益生菌有很多不同的種類，常見的有乳酸菌、酵母菌和比菲德氏菌（又叫雙歧桿菌）。乳酸菌主要幫助改善腸道健康、酵母菌則能調節身體的生理機能、比菲德氏菌則有助於幫助維持消化道機能；根據不同的需求選擇合適的益生菌，可以更好地維持身體機能運作。
3 大益生菌功效
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益生菌功效 1：幫助維持消化道機能
益生菌的最大特點是能有效促進腸道健康，讓消化功能更加順暢。它們通過調整腸道內微生物的組成，讓「好菌」占據主導地位，抑制「壞菌」的繁殖，從而維持腸道微生物的平衡；此外，腸道常被稱為人體的「第二大腦」，所以讓腸道保持健康不僅能提升整體消化能力，還有助於身體更加健康有活力～
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益生菌功效 2：使排便更順暢
如果腸胃功能運作順暢，排便自然會更加輕鬆～益生菌可以幫助調整腸道菌群，再搭配日常飲食中足夠的膳食纖維和水分，排便就不再是困擾，還能減少便秘的發生頻率；所以養成定期補充益生菌的習慣，能讓每天的排便更規律、更舒適。
益生菌功效 3：調節生理機能
益生菌不僅能促進腸道健康，還能透過影響體內的信號傳導系統，調節整體生理機能。益生菌可以用直接或間接的方式參與多項生理過程，幫助維持身體內的平衡，這樣的作用能夠幫助我們的身體強健，也讓身體能在變化多端的環境中保持穩定與健康。
哪些族群適合吃益生菌？
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外食族適合吃益生菌
外食族常面臨飲食不均衡的問題，外食族通常容易攝取到高鹽、高脂、高糖的食物，長期下來容易造成營養失衡，而且你無法掌握店家的烹調方式和食材品質，故容易導致腸胃不適；為了改善這些問題，定期補充益生菌能夠幫助維持消化道機能，讓外食族也能照顧好身體～
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腸胃容易不順的人適合吃益生菌
腸胃常常感覺不舒服的人，非常適合定期補充益生菌～對於容易腹脹、便秘或腸胃敏感的人來說，益生菌就像是腸胃的守護者，幫助消化功能更穩定，再搭配規律的作息和均衡的飲食，腸胃就能更輕鬆地運作～
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注重健康保健的人適合吃益生菌
益生菌不僅對腸道健康有幫助，還能調節身體的各項生理機能，維持身體的穩定性。因此，無論是大人還是小孩，都能在日常生活中補充益生菌，讓你不管是面對日常壓力或季節變換，益生菌都能協助增強身體的韌性，讓你更輕鬆應對外界挑戰，保持健康活力。
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參考資料
參考資料 1：亞東紀念醫院－「益生菌」知多少？
參考資料 2：維基百科－益生菌
參考資料 3：腸道是人體的第二大腦？健康關鍵你不可不知！
參考資料 5：外食族成為常態：生活方式與健康的平衡之道
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